Stalowa Wola Stalowa Wola: Huta Stalowa Wola
Wiadomości lokalne z miasta Stalowa Wola i Powiatu Stalowowolskiego. Najnowsze! Najszybciej!
Kamera na żywo na panoramę Stalowej Woli na skrzyżowanie al. Jana Pawła II z ul. KEN
Nagrania audio, rozmowy z ciekawymi ludźmi
Fotografie z najważniejszych wydarzeń w Stalowej Woli
Kanał youtube.stalowka.net - Pierwsza stalowowolska telewizja internetowa
Encyklopedia miasta Stalowa Wola
Zapowiedzi zbliżających się wydarzeń kulturalnych
Baza adresowa najważniejszych firm i instytucji życia publicznego
Bezpłatna baza ogłoszeń dla mieszkańców miasta Stalowa Wola jak i Powiatu Stalowowolskiego
Twoje konto
Strona główna  Stalowa Wola / Wiadomości Niedziela, 16 lutego 2020 r. Imieniny: Danuty, Daniela, Juliany
 Wiadomości lokalne
» Z przytupem. Potańcówka dla seniorów
» Za ciężki i bez zezwolenia
» Nie pohandlują przy targowym skwerze. Pojawił się zakaz
» Świąteczne iluminacje znikają z ulic
» Sosnowa i 1-go Sierpnia do remontu
» Pożar samochodu na Okulickiego
» Pysznica: chcieli ominąć psa. Wjechali w bramę
» Czy szpitalnym oddziałom grozi likwidacja? Znamy szczegóły programu naprawczego
» Witacze witają w Radomyślu
» Kolizja z udziałem rowerzysty na drodze powiatowej
» Bezpłatna kolonoskopia w szpitalu w ramach Programu Badań Przesiewowych
» Rowerzysta potrącony na przejściu dla pieszych na ulicy Orzeszkowej
Więcej » 
 Zasłyszane...
"Najciekawsze na tej wystawie jest spojrzenie na rozwój Stalowej Woli z perspektywy mieszkańca, człowieka. Jego dzieciństwo, dorastanie, miłość, sukces przemijanie".
Katarzyna Zarzycka, Muzeum Regionalne w Stalowej Woli
 Imprezy w mieście
» "Walc nasz powszedni" - premiera spektaklu Amatorskiego Teatru Dramatycznego im. Józefa Żmudy
» Potańcówka dla seniorów
» Rodzinna niedziela w Muzeum na wystawie Viva Moniuszko!
» Ruszają zapisy na semestr letni 2020 zajęć Dziecięcego Uniwersytetu Technicznego w Stalowej Woli
» Kresy moje, utracone. Ze wspomnień mieszkańców Stalowej Woli
» Viva Moniuszko
» Wernisaż wystawy "To nic…" Marzeny Kaspieruk w Galerii TŁO
» Teresy Prokop myśli i przemyślenia…
» Piotr Bałtroczyk Stand-up: Starość nie jest dla mięczaków
» Pamiętamy o Żołnierzach Wyklętych
Więcej » 
 Fotoreportaże
Stalowa Wola: Pierwsza potańcówka dla seniorów
»Pierwsza potańcówka dla seniorów
»Stalowa Wola: Polska Wystawa Gospodarcza 2020
»Orszak Trzech Króli 2020
»Stacja Rozwadów: nowe perony i infrastruktura na Lublin
»Pożar w historycznym budynku Dyrekcji Naczelnej HSW
Więcej » 
Wiadomości lokalne / News

Piątek, 17 stycznia 2020 r. godz. 19:21     /Artykuł sponsorowany/
Napady głodu - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić? Rozmowa z mgr dietetyki Moniką Kozioł

Aby właściwie zdiagnozować przyczynę wilczego apetytu, a następnie wdrożyć odpowiednie działania, warto wybrać się do dietetyka.
Aby właściwie zdiagnozować przyczynę "wilczego apetytu", a następnie wdrożyć odpowiednie działania, warto wybrać się do dietetyka.
Wilczy apetyt najczęściej jest skutkiem nieprawidłowo zbilansowanej diety, ale może być również objawem chorobowym tzw. hipoglikemią. W cukrzycy spadek glikemii wiąże się z silną chęcią zjedzenia pożywienia.

Zwykle jednak nagłe poczucie głodu nie jest objawem chorobowym i pojawia się wtedy, gdy nie jadamy regularnie, wychodzimy do pracy bez zjedzenia śniadania, a przerwy między posiłkami trwają dłużej niż 4 godziny lub gdy ostatnio zjedzony posiłek był niewielki i dostarczył organizmowi zbyt mało kalorii.

Wielu moich pacjentów przyznało, że nie jadali śniadań, a dzień rozpoczynali od zjedzenia szybkiej przekąski w pracy, przez co po powrocie do domu odczuwali "wilczy apetyt" i jedli znacznie więcej wieczorami.

Czasami nagłe poczucie głodu, wywołane jest bodźcami organoleptycznymi (np. zapachem, kuszącym widokiem potraw). Tak się dzieje podczas długiego biesiadowania przy suto zastawionym stole. Wspaniale wyglądające oraz pachnące potrawy, uruchamiają lawinę hormonów, zwiększając wydzielanie śliny i przychodzi nagła ochota na smakowanie. Tak się dzieję również wtedy, gdy przechodzimy obok piekarni, w witrynie której właśnie ułożono świeżutkie, pachnące bułeczki i rogaliki.

Aby poradzić sobie z nagłym przypływem głodu trzeba wziąć pod uwagę kilka kwestii:

- Przede wszystkim należy pamiętać o regularnych posiłkach i odpowiednich przerwach między nimi. Ja rekomenduję w diecie 4-5 posiłków  i odstępach między nimi ok 3-4 godzin. Jedząc mniej, ale za to częściej, nie będziemy odczuwać tak silnej potrzeby jedzenia wieczorem, a ponadto uda nam się uniknąć podjadania.

- Posiłki należy planować. Jeśli masz napięty grafik, przygotuj sobie posiłki dzień wcześniej. Dzięki temu unikniesz podjadania podczas ich przygotowywania, kiedy jesteś już głodna.

- Zakupy należy robić po spożyciu posiłku, a nie przed. Kiedy odczuwamy głód. Według statystyk, głodny podczas zakupów kupuje więcej. Jeśli będziesz trzymać się zasady - zakupy po posiłku - utrzymasz nie tylko ładną sylwetkę, ale również zaoszczędzisz w portfelu.

- Odpowiedni dobór makroskładników w diecie (białek, tłuszczy i węglowodanów). Otóż spożycie produktów węglowodanowych (zwłaszcza cukrów prostych, które znajdują się w słodyczach, ale także w owocach pod postacią fruktozy) wzmaga apetyt. Dobrze skomponowany posiłek, który zawiera większe ilości węglowodanów złożonych, w tym błonnika, posiłki białkowo-tłuszczowe (zwłaszcza na śniadanie), potęgują uczucie sytości nawet wtedy, gdy będziemy narażeni na zachęcające zapachy spożywcze.

- Warto pamiętać o odpowiednim nawadnianiu, ponieważ pragnienie bywa mylone z głodem i często zanim zaspokoimy potrzebę nawodnienia, sięgamy po wysokokaloryczne niezdrowe przekąski.

Aby właściwie zdiagnozować przyczynę "wilczego apetytu", a następnie wdrożyć odpowiednie działania, warto wybrać się do dietetyka.

Zapraszam Cię do mojej poradni (www.mk-dietetyk.pl) w Stalowej Woli przy al. Jana Pawła II 13 F (niski niebieski budynek). Przed wizytą zadzwoń, umów termin powołując się na przeczytany artykuł, a otrzymasz 10% rabat na plan żywieniowy.

Strona do druku Drukuj artykuł    

Jeżeli masz jakieś ciekawe informacje, chcesz przekazać coś ważnego,
coś interesującego, nie wahaj się - napisz do nas: redakcja@stalowka.net

Dodaj komentarz do artykułu »  

Ten artykuł nie ma jeszcze żadnych komentarzy

Stalowka.NET - Wiadomości lokalne z miasta Stalowa Wola i okolic
Copyright 2001 - 2020 Stalowka.NET
  » O nas  » Redakcja  » Reklama  » Kontakt
Wszelkie prawa zastrzeżone.
X Ta strona korzysta z plików cookie w celu świadczenia usług i realizacji potrzeb użytkowników. Pliki te mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookie zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki internetowej. Więcej w polityce prywatności.