Niedziela, 12 października 2014 r. godz. 11:23 /Anna Tomczyk-Anioł/
Specjaliści radzili jak żyć zdrowo i kolorowo
Podczas wczorajszego spotkania pod hasłem "Żyj zdrowo kolorowo" specjaliści podpowiadali jak jeść i żyć by być zdrowym i uchronić się przed cukrzycą oraz jak sobie radzić z tą chorobą. Fot. Anna Tomczyk
O tym co, jak i ile powinniśmy jeść, ile powinniśmy się ruszać tygodniowo, aby żyć zdrowiej opowiadali wczoraj w Bibliotece Międzyuczelnianej w Stalowej Woli specjaliści w swoich dziedzinach. Spotkanie było skierowane przede wszystkim do cukrzyków, ale z wiedzy zaproszonych gości może skorzystać każdy, by uchronić się nie tylko przed cukrzycą, ale także wieloma innymi chorobami - w tym nowotworami.
Spotkanie pod hasłem "Żyj zdrowo kolorowo" zostało zorganizowane przez stowarzyszenie Dobro Powraca. Konrad Mężyński przedstawił na nim tzw. piramidę żywieniową zaprojektowaną przez WHO, u której podstawy znajduje się regularny ruch - przynajmniej 30 minut, trzy razy w tygodniu w takim tempie, aby tętno osiągnęło ok. 130.
- "Ten ruch jest bardzo ważny w zapobieganiu wszelkich schorzeń, w tym cukrzycy i nowotworów. Stres, zła dieta i brak ruchu zwiększają ryzyko zachorowań" - podkreślił Mężyński. - "Kiedyś gorzej jedliśmy, ale więcej ruszaliśmy się i byliśmy dużo zdrowi niż dzisiaj" - dodał i zachęcał uczestników spotkania do aktywnego ruchu.
- "Do tego nie potrzebujemy pieniędzy, specjalnego sprzętu, ubrania czy butów. Wystarczy pójść do jednego z wielu wysokich budynków w naszym mieście i dwa, trzy razy wejść na 10 piętro, aby nasze tętno podskoczyło do ok. 130" - przekonywał.
JAK JEŚĆ BY NIE CHOROWAĆ?
Osoby, które przyszły do Biblioteki wczoraj dowiedziały się, że aby pozostać zdrowym na słodycze można pozwolić sobie raz w tygodniu, ale owoce i warzywa powinniśmy jeść w jak największych ilościach każdego dnia, trzymając się zasady - owoce w ciągu dnia, a warzywa po południu i wieczorem. Dla zdrowia warto też ograniczyć ilość spożywania białego pieczywa i mięsa oraz zrezygnować ze słodzenia herbaty czy kawy.
- "Ważne jest nie tylko to co, ale i to jak jemy. Pamiętajmy by zawsze jeść w odstępach od trzech do pięciu godzin, koniecznie z talerza przy stole, a w czasie spożywania posiłku nie oglądać telewizji, nie korzystać z internetu ani nie czytać gazety czy książki, ponieważ wtedy nie skupiamy się na jedzeniu i jemy więcej niż powinniśmy" - ostrzegał Mężyński.
O tym, że zdrowe jedzenie może być nie tylko smaczne, ale także urozmaicone, tanie i łatwe w wykonaniu można było przekonać się korzystając z poczęstunku. Na stole pojawiła się zupa krem z dyni, bigos z kabanosa i cukinii, a na deser szarlotka bez dodatku cukru z płatków owsianych oraz jabłek skropionych cytryną i posypanych cynamonem.
KOMU GROZI CUKRZYCA?
Wiedzę na temat zdrowego żywienia i życia warto zdobywać i pogłębiać będąc zdrowym w ramach profilaktyki, zapobiegając w ten sposób chorobom zanim nas dopadną. Kiedy to się stanie zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia jest już koniecznością.
Jedną z najpowszechniejszych aktualnie chorób cywilizacyjnych jest cukrzyca, na którą zapadają już dzieci. To skutek niewłaściwego odżywiania, które jest pełne wysoko przetworzonych, niezdrowych produktów oraz ograniczonego ruchu.
- "Problem cukrzycy jest złożony. Cukrzyca typu pierwszego przebiega bardzo burzliwie, zwłaszcza na początku i dotyczy głównie dzieci i młodzieży. Natomiast cukrzyca typu drugiego dotyka przede wszystkim dorosłych" - wyjaśnił lekarz, diabetolog Stanisław Stec. - "Taki podział był przyjmowany do tej pory, ale niepokojące jest to, że w ostatnim czasie obserwuje się przypadki cukrzycy typu drugiego już u dzieci" - dodał.
Choć to tak powszechna choroba, wykrywana jest zwykle przypadkiem przy okazji badań okresowych z próbki krwi albo w ostrych stanach zapalnych np. wyrostka robaczkowego. Kiedyś chorzy byli skazani na śmierć, dziś z chorobą tą można normalnie żyć przez wiele lat, ale to życie jest w pewien sposób na zawsze podporządkowane chorobie, która wymaga stałego leczenia.
Nawiązując do wystąpienia Mężyńskiego, lekarz zaznaczył, że cukrzycą zagrożone są w sposób szczególny osoby otyłe i z nadwagą. Dlatego jak poinformował ważne jest to, aby ruszać się i zwracać uwagę na to co jemy, a przy tym pilnować wagi, by ta w zestawieniu z naszym wzrostem mieściła się w granicach 25-30 BMI.
ty SENIOR nie mogłeś chodzić ze starości nie stawał ci a Mężyński ci pomógł ?
Daj spokój to cwaniak robiocy karierę w mediach . Poczytaj o nim na necie był w angli niczego się nie boi to po jaka cholerę tu wrocil ?? A no bo tam trzeba było rob ic ciężko pracować a tu nic nie robiąc można zrobić karierę.
Na Prezesa trzeba mieć wyksztalcenie albo samemu się zrobić bez tak owego.
to co robi to nie on tylko ludzie którzy na niego robia i ludzie którzy chcą cos zrobić bezinteresownie a on jest tylko krzykaczem bez szkoły. To było do przewidzenia ze będzie się ubiegal o mandat w radzie bo 4 lata temu to zrobil w PIS a teraz jest u wroga Pis-u Szlezaka to chyba cos nie tak
Poniedziałek, 13 października 2014 r. godz. 22:12 ~lol
Może niech Mużyński pochwali się jakie ma wykształcenie, albo dlaczego jego żona pracuje w starostwie. Niech się też nauczy mówić poprawnie a nie jak ktoś z patologii.
Poniedziałek, 13 października 2014 r. godz. 09:22 ~123
OnA, to tak jak Nadbereżny? Wszędzie jest, z każdym rozmawia...każdemu pomaga...Skoro czyni dobrze, na co mu polityka? Będzie miał więcej czasu aby czynić dobrze? 4 lata temu startował z PO, dziś z Komitetu Szlęzaka, a może za 4 lata z PiS lub innego ugrupowania...Są granice przyzwoitości...Czym chce się zająć w mieście jako radny? Organizacją tego co robi dziś, to nie trzeba być do tego radnym i pobierać dietę
Poniedziałek, 13 października 2014 r. godz. 08:38 ~Senior
Pan Mężyński to wspaniały człowiek robi dużo dla społeczeństwa, choćby gimnasta, poświęca swój wolny czas a rejestracje na przeszczepy szpiku
(znaleźli się dawcy dla chorych dzieci) pomaga biednym (paczki dla biednych Wigilia) >To ze chce być radnym to bardzo dobrze, bo człowiek coś robi i chce mu się działać, nie tak jak oszołomom którzy tylko dużo mówią, obiecują i plują jadem na innych .
Poniedziałek, 13 października 2014 r. godz. 08:00 ~OnA
Lenka, w 200 procentach Cię popieram. Człowiek, który dobro czyni i dobro do niego powraca. Dla wielu to coś nie do ogarnięcia i dlatego go tak źle oceniają.
Niedziela, 12 października 2014 r. godz. 22:21 ~Lenka
A ja akurat popieram Mężyńskiego,facet ma fajne,konkretne pomysły i pomaga konkretnie ludziom a nie gada i obiecuje gruszki na wierzbie!Jest normalny a nie jakiś zadufany w sobie bufon co to tylko się chwalić sam potrafi,jak chwalić to nie samego siebie,poza tym nie pcha się przed publikę z byle czym tylko wtedy kiedy coś robi pożytecznego.A zresztą każdy ma oczy i uszy to sam widzi,prawda?
Niedziela, 12 października 2014 r. godz. 17:15 ~123
Pissekta, na wstępie gratuluję przenikliwości, kto jest kim. Jak on tak robi, jak ty przewidujesz, to znaczy że nie ma programu ani nic dla miasta z jego bycia radnym...
X Ta strona korzysta z plików cookie w celu świadczenia usług i realizacji potrzeb użytkowników. Pliki te mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookie zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki internetowej. Więcej w polityce prywatności.
