Wiadomości lokalne / News
| | Piątek, 27 czerwca 2014 r. godz. 21:06 /Artykuł sponsorowany/ | Dieta na urlopie
Lato, lato, lato, ejże Ty!!! Przed nami cudowny czas: relaksu, wypoczynku, wyjazdów. Niezależnie od tego jak planujemy spędzić wolne dni - zadbajmy o właściwą dietę.
Oto kilka rad, jak sprawić, by okres urlopowy był czasem wykorzystanym na zadbanie o siebie, swoją kondycję i zdrowie:
1. jedz mało, a często - regularne spożywanie małych objętościowo posiłków dostarcza organizmowi niezbędną dawkę energii oraz usprawnia pasaż jelitowy i przemianę materii. Nasz organizm na bieżąco wykorzystuje dostarczone składniki odżywcze, efektywnie rozporządza energią, nie robi zapasów. Ponadto systematycznie (tzn. co 3-4 godziny) dostarczane pożywienie nie zalega w żołądku, jak to się dzieje kiedy spożywamy obfite posiłki ok. 2 razy dziennie. Układ pokarmowy sprawniej funkcjonuje, dlatego nie dokuczają nam wzdęcia, nadkwaśność, uczucie pełności.
2. nie głoduj - upalne dni obniżają apetyt. Kiedy jest gorąco, organizm jest osłabiony, rozleniwiony, nie mamy ochoty na jedzenie. Wydaje nam się wówczas, że to dobra okazja do pozbycia się niechcianych kilogramów i ograniczenia kalorii. Nic bardziej mylnego! Ograniczenie dopływu energii i składników odżywczych w nieracjonalny sposób powoduje spowolnienie pracy metabolizmu. Narażamy się zatem na przybieranie na wadze po powrocie z urlopu.
3. pij dużo - wody! Wysoka temperatura powietrza, mała wilgotność, aktywny wypoczynek wymagają odpowiedniego nawadniania. Zaburzenie gospodarki wodnej organizmu jest bardzo niebezpieczne. Wszystkie procesy, jakie zachodzą w naszym ustroju wymagają obecności wody. Spożywanie odpowiednich ilości wody mineralnej usprawni przemianę materii, ułatwi trawienie i pozbywanie się toksyn z organizmu, zapobiegnie zaparciom. Unikajmy kolorowych napojów gazowanych, które są bardzo kaloryczne, co utrudnia utrzymanie prawidłowej masy ciała.
4. unikaj "pustych kalorii" - fast foody, lody z dodatkami, alkohol nie sprzyjają smukłej sylwetce. Spośród atrakcyjnie prezentującego się menu wakacyjnego wybieraj mądrze, zwracaj uwagę na wartość odżywczą posiłku. Unikaj tłustych, smażonych mięs, tłustego nabiału, nadmiaru napojów alkoholowych czy słodkich przekąsek. Odżywiaj racjonalnie swój organizm, a on odwdzięczy Ci się piękną cerą, błyszczącymi włosami, mocnymi paznokciami, pięknym uśmiechem i mnóstwem dobrej energii!
5. nie jedz dla towarzystwa - wsłuchaj się w sygnały płynące z Twojego organizmu. Sięgaj po jedzenie wtedy, kiedy czujesz głód fizyczny. Jedzenie "dla towarzystwa" to dodatkowy nadbagaż kilogramów po urlopie.
6. przygotuj wyprawkę - jeżeli planujesz cały dzień spędzić poza pokojem hotelowym, schroniskiem itp., do listy rzeczy niezbędnych przed wyruszeniem w drogę dołącz przygotowanie zdrowej wyprawki. Do plecaka zapakuj owoce, warzywa, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem białkowym (np. chudym serem) i warzywami, energetyczne mieszanki z owoców suszonych i orzechów, sałatki, wodę. Nie daj się kalorycznym, bezwartościowym i ciężkostrawnym przekąskom!
7. chroń się od wewnątrz - latem więcej czasu spędzamy na słońcu. Długotrwałe kąpiele słoneczne mają szkodliwy wpływ na wygląd naszej skóry. Efektem jest jej starzenie się, zmiany barwnikowe i naczyniowe. Smarowanie się kremami z filtrem nie wystarczy. Należy również zadziałać od wewnątrz, spożywając owoce i warzywa.
Produkty te są bogactwem składników mineralnych takich jak cynk, selen, mangan, miedź i witamin antyoksydacyjnych, m.in. A, C i E, które zabezpieczą nas przed działaniem wolnych rodników, tworzących się na skutek działania promieni słonecznych.
Ciesz się piękną pogodą, korzystaj z uroków lata, rozkoszuj się barwami i aromatami, ale przede wszystkim mądrze i racjonalnie odżywiaj swój organizm, a z urlopu wrócisz wypoczęty i pełen pozytywnej energii!
Poradnia Dietetyczna Dietolinia
ul. 1-go Sierpnia 12/619 (budynek Metalowca).
Tel.: 732 923 718
www.dietolinia.pl
| | |
Jeżeli masz jakieś ciekawe informacje, chcesz przekazać coś ważnego,
coś interesującego, nie wahaj się - napisz do nas: redakcja@stalowka.net |
|
Ten artykuł nie ma jeszcze żadnych komentarzy
|
